轮滑入门自学教程

轮滑入门自学教程

9.0[4人]
作者:
备注:
中央电视台制作经典轮滑视频教程8集
类型:
轮滑入门教学
主讲:
未知
语言:
未知
0条评论
时间:
2020-02-02 09:02:52
年份:
未知
介绍:
轮滑入门自学教程18集是中央电视台制作经典轮滑视频教程,权威机构发布的轮滑入门自学教程自然是可以信赖的。这是一套非常适合轮滑入门的自...详细
轮滑入门自学教程》简介:

轮滑入门自学教程18集是中央电视台制作经典轮滑视频教程,权威机构发布的轮滑入门自学教程自然是可以信赖的。这是一套非常适合轮滑入门的自学教程,你可以边看教程,边自己练习,对于零基础学习轮滑来说最好的轮滑教程之一。

 

轮滑入门自学教程第一集内容介绍


轮滑历史介绍
器材介绍,鞋,护具
器材使用基础,鞋,护具,穿脱顺序,佩戴要点
准备活动
站立方法,从坐姿站起-原地V字站立-平行站立-内刃站立
草地走动练习体会穿鞋的感觉
然后是自我保护练习,强调自我保护意识,护具佩戴,保护方法
正摔,侧摔,重点是护具着地,体会缓冲
原地踏步,原地高抬腿,控轮能力,在快乐的训练气氛中掌握技巧
轮子相关介绍,硬度,大小等
原地移动重心练习,三点一线
牵引平衡练习,体会滑行感觉,动平衡感觉,双脚,单脚


 


轮滑入门自学教程第二集内容介绍


滑行姿势模仿练习,休闲轮滑3种姿势,高中低三种姿势
要点是三点一线
自行车牵引游戏
滑行基本练习,平衡,滑行,腿直,刃正
直线滑行,两脚平行滑行,腿直刃正
停止方法,刹车器,重心移动,滑行脚主要支撑,慢刹,手保持平衡
单脚平衡练习,重要!!练习滑行中单脚支撑。正刃!!
前画葫芦步,练习侧蹬,收回


 


轮滑入门自学教程第三集内容介绍


直线蹬地陆地模仿练习,三点直线,腿直刃正
口诀:支撑腿,三点直线侧后蹬,髋移动,浮腿靠拢,外刃前冲接体重
制动器好坏介绍
单腿蹬地分解练习(刷鞋),和陆地模仿动作一致,先练一只脚,蹬腿,收回
停止方法:丁字停止法
支撑腿前弓三点一线,重心降低靠前,浮腿横于支撑腿后,四轮轻轻着地,逐渐加力
小绝招,前葫芦形过桩,要求灵活度好
髋移动练习,见口诀,三点一线
游戏-推小车,练习蹬地方法



 


轮滑入门自学教程第四集内容介绍


直道滑行基础练习
蹬地速度快,蹬地有弹性,似跳非跳蹬,与滑冰不同
安全常识,下坡减速
直道滑行收腿练习,体会浮腿蹬地后借弹性收回
直道滑行浮腿靠拢练习,大腿靠严,膝盖靠严,轮鞋靠严
主要毛病是三个没有都靠上
停止方法,单扣弧停止法
双腿差开,内刃支撑,重心在两条腿上,重心移动到右腿后2轮,左腿浮动,转体
内刃着地练习,接体重,移重心
初学多数都是内刃滑行,技术提高后变正刃,必然过程
双腿支撑,弧线蹬滑



 


轮滑入门自学教程第五集内容介绍


平刃着地,技巧:浮足收回时跺地,动作果断
器材:经常调换轮子
倒葫芦步,两脚超出肩宽,内八推,外八收,膝盖不能内扣,重心在正中间,不能偏前偏

外刃着地:支撑腿三点一线侧后蹬,腿靠,脚靠,外刃着地果断,关键要靠拢!
双括弧刹车:腿并拢,重心在中间,腿直轮正,重心后移,身体下坐,两腿向左扣
用左脚外刃右脚内刃制动
外刃变平刃:浮足往前带,靠拢,落地果断,身体摆动
倒葫芦过桩:上身直,腿力打开,脚跟力收
三变刃:外-平-内,动作完整,浮足稍微带一点,落地果断,髋要移动!



 


轮滑入门自学教程第六集内容介绍


直道摆臂;肩松,臂弓,靠住身体,用惯性。不能横摆,肩不动。目的:增加平衡
安全常识:躲障碍物
弧线滑行和转弯:身体要倒出去,坚持三点一线,上身放松。把竿牵引
后丁字刹:正滑变倒滑,滑足撑住,后腿向后撤开撑住,双手保持平衡。
后腿位置正后方,宁远勿近
倒滑前推浮足接重心:向前外蹬,移动重心,浮足接住,接住时三点一线
全外刃蹬:双推前一半
双脚弧线:三点一线,要倾倒,保持平衡,内侧脚外刃,外侧脚内刃,上身放松



 


轮滑入门自学教程第七集内容介绍


单脚弧线:从双脚过渡到单脚,三点一线,身体要直,用外刃,保持平衡
器材:轴承保养。转动不畅的轮子需要保养,卸下轴承,擦净泥土
跳跃:双脚正跳,双脚所有轮同时着地,落地腿直轮正
单脚跳:迈步式跳,三点一线,身体要直
倒滑交叉步:重心始终中间
双推弧线转弯:外侧腿蹬内侧脚外刃支撑,三点一线,不能倒踝
安全:戴全护具,注意路况,遵守交规
弧线滑行蹬地:上身放松,腿前弓,发力在髋和大腿,踝关节不动
单脚前S !



 


轮滑入门自学教程第八集内容介绍


平刃着地,技巧:浮足收回时跺地,动作果断
器材:经常调换轮子
倒葫芦步,两脚超出肩宽,内八推,外八收,膝盖不能内扣,重心在正中间,不能偏前偏

外刃着地:支撑腿三点一线侧后蹬,腿靠,脚靠,外刃着地果断,关键要靠拢!
双括弧刹车:腿并拢,重心在中间,腿直轮正,重心后移,身体下坐,两腿向左扣
用左脚外刃右脚内刃制动
外刃变平刃:浮足往前带,靠拢,落地果断,身体摆动
倒葫芦过桩:上身直,腿力打开,脚跟力收
三变刃:外-平-内,动作完整,浮足稍微带一点,落地果断,髋要移动!

 

对于央视出品的8集轮滑自学轮滑教学视频教程,希望你好好学习,多多练习,早日成为轮滑大神。


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